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1 ROUND - 유연성

인체 주요 발란스를 담당하는 요근육군을 선별하여 5분간 스트레칭을 하게됩니다.

4-6-8 ROUND - 크로스핏

다이어트필요한 대근육 위주 가슴 다리 등 어깨 팔 위주의 근력운동으로 짜임새 있는 구성을 하게 됩니다.

3-5-7 ROUND - 복싱 인터벌

짧은시간에 강도를 높혀 인체에 계속운동을 하고 있는 착각을 할수 있게 만드는 효과이 므로, 48시간의 운동효과를 내는 과학적인 운동방법입니다.

9 ROUND - 재미

ROUND운동의 즐거운 기억이 운동의 지속적 참여 확률을 향상시킵니다.